Zakila handitzeko ariketak - zuzen ezartzeko gomendioak

Gazteak, organo genitalaren tamainarekin konforme ez daudenez, zakila handitzeko ariketak egiten saiatzen dira. Entrenamendu motak egituratzen ditugu eta emaitza ikusgarriak lortzeko nola gauzatu onena esaten dizugu.

zakila handitzeko ariketak

Luzera handitzeko - "luzaketa"

Eskuz luzatzeak zakilaren hazkundea handitu dezake.

Luzatzen hasteko, zakila berotu behar duzu. Prozedura beharrezkoa da genitaletara odol-fluxua handitzeko. Hau honela egin daiteke:

  1. Beratu kotoizko zapi bat ur berotan, estutu.
  2. Zakila zapi batekin bildu.
  3. Mantendu 3 minutuz.
  4. Errepikatu.
  5. Organoa lehortu.

Berotu ondoren, azala elastikoagoa izango da, errazagoa izango da zakila zakila handitzeko ariketekin heltzea.

Gimnasia:

  1. Hartu zakila esku bakarrarekin, estutu burua. Egin hau egoera lasai batean, muntaketa saihestuz.
  2. Zakila gugandik urruntzen dugu ondoeza sentitu arte. Mantendu posizio honetan 5 minutuz. Handitu tartea minik gabe.
  3. Atseden hartzeko, masajea organoa minutu batez. Masajea mugimendu zirkularrekin gutxienez 30 aldiz.
  4. Ariketa lau aldiz edo gehiago errepikatzen dugu. Luzatu zakila lau norabidetan: gora, behera, ezkerrera eta eskuinera. Noranzko bakarreko tarte bakoitzaren ondoren, hartu atsedena eta egin 3. ariketa.
  5. Bost tarte 5 minutuz, tira zakila aurrera. Eduki minutu bat inguru.
  6. 10 zakila estutu minik eragin gabe.

Ariketa honi esker, posible da zakila handitzea bi astetan, baina emaitza nabarmenagoak lortzeko, ariketak gutxienez sei hilabetez egin behar dira.

Lodierarako

Zakilaren diametroa handitzeko, jelqing dago. Bereizi "bustia" eta "lehorra". Bustita dagoenean, lubrifikatzailea edo gel bat erabiltzen da, lehorra denean, ez da ezer erabiltzen.

Ariketa hau egitean, odol gehiago sartzen da zakilean, eta hori dela eta, zakilaren tamaina handitu daiteke zirkunferentzian.

Organo genitala berotu behar da. Berotu gabeko zakilarekin ariketa egitean, bere ehunak erraz zauritzen dira.

"Wet" jelqing - etxeko handitze metodoa

  1. Esku batekin enborraren oinarria hatzetatik eraztun-OK batekin helduko dugu.
  2. Poliki-poliki zakilaren bururantz tiratzen dugu.
  3. Enborra beste eskuarekin ere hartzen dugu.
  4. Errepikatzen dugu, eskuz aldatuz.

Merezi du% 70 baino gehiagoko muntaketa batekin kargatzea. Errepikatu 5etik.

"Lehorra" jelqing

Modu berean egiten da, lubrifikaziorik gabe soilik. Hasiberri bazara ez du merezi metodoa hastea, trebetasuna eta esperientzia eskatzen baitu. Hasi teknika bustiarekin.

jelqing lehorra egiten

Ariketa egiten, ez duzu mina sentitu behar, zakila biziki estutu. Egin dena neurriz, lasai, eta ez ahaztu segurtasun neurriak.

Metodo horiei esker, posible da zure duintasuna 2-3 zentimetro handitzea denbora luzean.

Kegel ariketak

Arnold Kegel ginekologoaren sortzailearen izena du. Gernu-inkontinentzia duten emakumeentzako teknika hau lehen aldiz aurkeztu zuen 1947an. Ariketa horiek inpotentzia ekiditeko erabiltzen hasi ziren gizonek ere lagundu zioten.

Gimnasiak pelbiseko zoruko muskuluen malgutasuna indartzen eta hobetzen du, organo genitaletara odol-fluxua aktibatzen du eta ugalketa-sistemako nahasteak ekiditen ditu. Oso teknika eraginkorra da gizonaren sexu errendimendua hobetzeko.

Teknika hau ondo etorriko da noiz:

  1. Gernu-inkontinentzia.
  2. Muntaketa arazoak.

Ariketak nola egin:

  1. Hatzarekin, sakatu arinki barrabilen azpian dagoen puntua.
  2. Tentsioaren pean zakila apur bat mugitzen bada, horixe da behar duzuna. LMB - pubis-ostruka muskulua aurkitu duzu.

Ariketa egitea komeni da gernu egitean:

  1. Gelditu gernu-fluxua prozesuaren erdialdean. Mugimendua tiraka egon behar da, ez kanpora bultzaka.
  2. Estutu gluteak, hankak eta sabelaldea.

Gernu jarioa esfortzu handiz gelditzen bada, horrek esan nahi du muskuluak oraindik ahulak direla eta tentsio handiagoa behar dutela.

Exekuzio arauak:

  1. LMB astiro iragaziko dugu, bost zenbatu arte.
  2. Muskulu bat ponpatzean, barruan sentitu behar da, ez duzu eskuak gainean eduki behar.
  3. Lasai lasai, 5 arte zenbatuz.

Errepikatu entrenamendua 10/3 r. egunean, nahi duzun emaitza lortuko duzu. Teknika honen alde ona edozein lekutan egitea erraza da.

Kegel teknikak ez du gizonezkoen organo genitala handitzera bideratuta, ugalketa sistema osoa indartu eta hobetzera baizik.

"Helikoptero" ariketa

Berotu zakila.

Zuzen jarrita gaude, zakila lasai dago, ez dago muntaketarik:

  1. Tiratu behera, eduki 10 segundoz.
  2. Gora, 10 segundo ere.
  3. Organo genitala luzatuz, helikoptero baten palen antzera biratzen dugu.
  4. Odolaren zirkulazioa leheneratzeko, izterraren barruko aldean kide bat zaplazteko.
  5. Masaje batekin amaitzen dugu.
  6. Ariketa fisikoa zure lagunaren luzera handitzen lagunduko du.

Ariketa taoistak

Taoisten praktikatzaileen metodoak arnasketa teknikak genital organoa harrapatzearekin konbinatuta dakartza.

Hartu kidea eskuineko eskuarekin eta tira. Ezkerreko eskuko hiru hatzekin, sakatu barrabilen azpian.

Nola egin gimnasia taoista:

  1. Arnasa sakon hartu, energia zakilera mugitzen ari dela imajinatuz.
  2. Zakila barrabilen azpian kokatutako puntu batera sakatzen da, Gu-yin deitzen zaio.
  3. Arnasa lasai hartu hatzak puntutik kendu gabe.
  4. Zakila masajeatzen dugu tira eta atzera eginez. Errepikatu 36 aldiz.
  5. Masajea glande zakila hatz lodiaz.
  6. Jaiki ondoren, oinarria hartu eta goiko aldera eramango dugu, pixka bat beherantz sakatuz.
  7. Okertu zakila eskuinaldera, biratu erlojuaren orratzen norabidean 36.
  8. Okertu organoa ezkerrera, biratu erlojuaren orratzen norabidean kopuru bera.

Manipulazio guztien ondoren, beharrezkoa da odol zirkulazioa zakilean berreskuratzea. Ukitu ezkerreko eta eskuineko izterretik txandaka.

Shea metodoa zakila ur epeletan minutu batez bainatzea da. Taoisten irakaspenen arabera, yang energiaz saturatu eta loditu egiten da.

Gizonentzako ariketa taoistak

Flexioa

Hartu gizonezkoen organoa bi eskuekin - bata buruan eta bigarrena oinarrian:

  • ez ekarri muntaketa osora;
  • okertu zakila eskuak ukitu arte, mina ekidin;
  • eduki 2 segundo inguru, askatu;
  • errepikatu norabide desberdinetan 4 multzotan.

Ezkila

  • oinak sorbaldaren zabalera;
  • perineoaren giharrak iragaziz, zakila kulunkatu. Aldakekin lagundu dezakezu.

Ariketak lotailuak luzatzen ditu, zakilaren luzera handitzen du.

V-tartea

Teknika honek zakilaren estalkiaren inklinazio angelua aldatzen du. Metodoak zakila handitzeko aukera emango dizu, baina oso traumatikoa dela uste da, beraz debekatuta dago hasiberrientzat praktikatzea.

Ariketa bi eskuekin egiten da.

Ekintzen algoritmoa:

  1. Zakila alderantzizko OK-grip batekin hartzen dugu.
  2. Luzatu bide guztian.
  3. Sakatu erpuruaren eta erakuslearen arteko eremua 30 segundoz: zakilaren erdian; oinarrian; burutik gertuago dagoen eremura.

Hainbat aldiz burutzen dugu.

Biribilean tiraka

  1. Gizonezko organoa, burua eusten, zure aurrean aurrera tiratzen da eta 5 segundoz mantentzen da.
  2. Tiratzen dugu.
  3. Biratu poliki zakila hasierako posizioa hartu arte. Saiatu 5 segundotan egiten.
  4. Tiraketak eraginkorrak dira luzera handitzeko.

25 errepikapen. Prozesuan, eten egin behar da, zakila zirkuluan masaje eginez.

Kargak etetea

Ariketa ekipo bereziekin egiten da, eta horren laguntzarekin zakila zakilan zintzilikatzen da.

Teknika pisuaren eraginez, zakilaren ehunetan mikro-malkoak sortzen dira, ehun konektiboaz gainezka dauden zakila handituz.

Esekiak - esekitokiak eta esekitokiak etxean egiten dira.

Teknika oso traumatikoa da, kategorian ez da gomendagarria hasiberrientzat, sistema genitourinarioaren gaixotasunak dituzten gizonentzat.

Esekigailuaren terapiaren oinarrizko arauak:

  1. Organoa berotu egin behar da, muntatu gabe.
  2. Hasi 500 gramo eta 1 kg arteko esekidurarekin.
  3. Ezin duzu karga zabaldu - geldirik egon, mugitu gabe.
  4. Entrenamendu denbora 5-30 minutu. Mina sentitzen baduzu, murriztu karga.

Zaldi zapalketa

Praktika honekin zakilaren lodiera handituko da:

  1. Metodoak lubrifikazioa behar du.
  2. Kidea berotzen dugu.
  3. Ehuneko ehunera eramaten dugu.
  4. Oinarria hatz eraztun estu batekin harrapatzen dugu.
  5. Muskulu pubiko-kokzigea kegel estutuz iragaziko dugu.
  6. Askatu grip.
  7. Zure heldulekua helduz, odol gehiago zakilera sartu muntaketa lortzeko.
  8. Bigarren eskuarekin, OK-grip metodoa erabiliz, buruaren punta heldu eta poliki-poliki aldera eramango dugu gurera.
  9. Lehen eskuak geldirik egon behar du, helduleku estuarekin. Bigarrenak buruaren hasieratik amaierara mugimenduak egiten ditu.
  10. 5-10 ariketa egiten dugu, eskuz aldatzen dugu.

Zer egin dezakezu ariketa fisikoa hobetzeko?

Entrenatu ondoren, berreskuratu odol zirkulazioa eta ekarri zakila normalera. Masaje egin trazu zirkularrekin eta kolpeekin 30 aldiz.

Masajea egin ondoren, aplikatu konpresa berotzailea edo sartu ur epeleko bainuan minutu batzuez. Metodo hauek odolaren zirkulazioa hobetuko dute eta zakila sendatzen lagunduko dute.

Bero masajea

Estutu zakila palmondoen artean, egin mugimenduak sua bi makilekin sua jasotzen ariko bazina bezala.

Zenbatetan egin behar dituzu zakila handitzeko ariketak?

Igoera efektu iraunkorra lortzeko, teknikak aldizka sei hilabetez egin behar dira, ez gutxiago.

Gomendioak

Esperientzia handiko bikotekideek diote zakila handitzea eraginkorra dela "atleta" osasuntsu badago. Hori dela eta, bizimodu eta elikadura egokiari buruzko aholkuak ez dira alferrikakoak izango:

  1. Jan fruitu lehorrak, itsaskiak, haragia, belarrak.
  2. Erretzea gutxiago, edari alkoholdunak.
  3. Zakila handitzen laguntzeko ariketez gain, egin goizeko ariketarik errazenak.
  4. Ibili kanpoan gehiago, igo eskaileretan gora.
  5. Hartu bitamina konplexuak eta dieta osagarri estimulatzaileak.